ドラッグストアの仕事は、思っている以上に体を使います。
レジに立ちっぱなしのまま数時間から、呼ばれたら小走りでレジ応援。
売り場では、しゃがんだり、踏み台に乗ったりの繰り返し。
50代で登録販売者として働くようになり、「今日はまだ大丈夫」と思っていても、 帰宅して靴を脱いだ瞬間に、どっと疲れを感じる日が増えました。
このまま無理を重ねるのはちょっとキツイなと思い、 私は頑張らない不調ケアを意識するようになったんです。
そこで私が帰宅してからの癒しグッズや、疲れないためのお気に入りの靴など、4つご紹介します。
※ちなみに、仕事中に助けられているアイテムはこちらの記事でまとめています。
👉 50代登録販売者が手放せない制服ポケットのお役立ちグッズ【レジ・売場対応】
同じようにドラッグストアで働く方や、体力を使うお仕事をされている方にとって、参考になると嬉しいです。
疲れた日は「温めるだけ！」頑張らない首・肩ケア
疲れた体を温めると、血行が良くなったり凝りがほぐれたりするだけではなく、レジや売り場で張りつめていた気持ちも、ふっと緩む感じがします。
期限チェックなどは、前かがみの姿勢で同じ場所に立ち続けることが多く、気づくと首や肩がガチガチに疲れてしまうんです。
そこで私は、手軽に首や肩を温められるあずきのチカラを使うことが多いです。
これはレンジでチンするだけでじんわりと20分ほど温かさが続くのですが、ほんのりあずきのかおりにも癒されます。
「今日はもう何もしたくない…」という日でも、手軽に使えるのが助かっています。
事務職時代から目の疲れを感じやすく、時々アイマスクタイプも愛用中です。
レンチンすらもめんどう…という日は、もっと手軽に使えるめぐリズムを選ぶこともあります。
※かおりや種類をまとめて見たい方はこちら▶︎ めぐリズム公式サイトのラインナップ
アイマスクタイプはラベンダーやゆずのかおりなど、様々なかおりを楽しめます。
逆に匂いが苦手な方は、無臭タイプもありますよ😊
ちなみに私はふくらはぎ用を購入して試してみましたが、私の場合は温かさをあまり感じられず、「気持ちいい」と思えるところまではいきませんでした。
1回に2枚使うと減りが早く、毎日使うには少しコスパが気になるかな、という印象です。
ケアする元気がない日は、空気だけ整える
首や肩などの部分ケアだけではなく、リラックスして体全体を整えることも大切だと感じています。
疲れすぎてもう無理…という日には、アロマ加湿器のような「何もしなくていいケア」が助けになります。
私は一昨年の年末にインフルエンザに罹患してしまい、加湿の大切さが身に染みて手軽な加湿器を購入しました。
空気清浄機兼加湿器はあるけれど、どうしてもアロマのかおりを楽しみたいと思って、アロマ加湿器を選んだんです。
これだと湿度も保たれて、アロマのかおりでリラックス効果もあり、私にとっては一石二鳥でした😊
アロマは、無印で購入したものを使用しています。
レモングラスは、爽やかで少しシャープなかおり。
「癒す」というより、一日の終わりに気持ちを整える感覚で使っています。
気分でいろんなかおりを楽しめるのも、アロマ加湿器のいいところですね。
正直、これで疲れが取れるわけではありません。
ただ、何もする気力がない日でも、スイッチを入れるだけで部屋の空気が整う感じがして、 気持ちが少しラクになります。
私はこちらを購入しましたが、もっとコンパクトなものや、アロマだけを楽しみたい方は、ご自身の生活にあったものを選んでみてくださいね。
※私が使っている加湿器の詳細はこちら
▶︎ DEW DROP L（メーカー公式ページ）
一日の終わりにリセット！お風呂で整える夜の不調ケア
仕事の疲れを癒すのに、入浴は欠かせないですよね。
特にこの季節は、温かい湯船に浸かって何も考えずにぼーっとしているだけでも、「今日はもう十分」と思える気がします😅
そんな時に、プラスアルファで役に立つのが入浴剤。
普段はバブなどのお手頃なものを使うことが多いのですが、特に疲れがたまった日は、いつもの入浴剤ではなく、こちらを選ぶことが多いです。
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私はドラッグストアに勤めるまで、この入浴剤を知りませんでした。
肩こりのひどい娘がこちらを気に入っていて、常用しているようなんです。
公式ホームページを見ると、肩こりや腰痛など、いくつかの効能が紹介されています。
※ツムラくすり湯「バスハーブ」のサイトはこちら▶︎ ツムラのくすり湯「バスハーブ」
腰や肩の疲れだけでなく、乾燥しやすい季節の肌が気になる時にも使いやすいのが嬉しいところです。
ちょっと値段が高めで買うのは迷う…という方は、お試し用の1回分がドラッグストアなどで販売されていますよ。
一日の終わりに、「今日はもう頑張らない」と切り替えたい夜に、そっと取り入れてみてもいいかもしれません。
消耗しないための投資｜50代登録販売者が靴選びで重視していること
体力を使う仕事で大切な道具の一つが、靴です。
特にドラッグストアでの仕事は、店内とバックヤードを何度も行き来することが多く、スマホの歩数計はいつも1万歩越えになっています。
私の足は甲高で幅広なので、長時間勤務していると足が痛くなることが多いのが悩みでした。
一番最初の靴はプーマで、安価なものでしたが、わりと長持ちしました。
その後、無印の『 踵の衝撃を吸収するスニーカー』も試してみてそこそこよかったのですが、イマイチしっくりこなかったんです。
セールで購入したアシックスの靴も、幅広だけどやっぱり足が痛くなる。
試し履きした時はいい感じでも、レジ・売り場・バックヤードを何時間も動いていると、どうしても負担が出てしまいます。
そこで、私が今気に入って履いているのがエアマックスです。
こちらはアウトレット店で、7000円ほどで購入しました。
デザインよりも「仕事中に足が痛くならないこと」を最優先しています。
クッション性がいいのと、履きやすく、足が痛くならないので仕事用の専用靴にしています。
アディダスのスタンスミスも幅広で履きやすく好きな靴の一つなのですが、底の傷みが早く感じるため、仕事用としては私には不向きでした。
アウトレット店での購入なので旧モデルですが、近いものがこちらです。
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アウトレットだと旧モデルなのは問題ないのですが、次に来店して同じものがあるとは限らないのがデメリットです。
ネットだと実店舗よりも少しやすく買えることもありますが、私は靴だけは試し履きをしてからの購入をしています。
足の疲れが少ないと、体全体の疲れも思っている以上に軽くなると感じています。
よろしければ参考にしてみてくださいね。
無理をしない工夫で、仕事を続けるために
動きの多い仕事をしていると、年齢を重ねるにつれて体力面の不安を感じることが増えてきました。
私の職場でも、腰痛や膝痛に悩みながら働いている方がいます。
自分の体のことは、長年付き合ってきた自分自身が一番わかっていると思うので、事前に対策をしたうえで後のケアはしっかりとするようにしています。
そしてさまざまなケアももちろん大切ですが、私にとって一番のケアは十分に睡眠をとることでした。
しっかり眠れた日の翌日は、体の重さや気持ちの余裕が違うと感じています。
無理をしない工夫を重ねながら、これからも自分のペースで仕事を続けていきたいです。
