先日品出しをしていたら、高齢男性にお尋ねされました。
👴「いびき防止のテープはありますか？」
女性の私に聞くのがちょっと恥ずかしいような、そんな聞き方に思えました。
すぐに売り場までご案内しました。
いびき防止テープ
マウステープと鼻腔拡張テープ
マウステープと鼻腔拡張テープのご案内をしました。
男性は、どうやらマウステープをイメージしていたようです。
鼻腔拡張テープにも『いびき防止』と言う文字があります。
👩「こちらは強力タイプもあるんですよ」
以前、高齢女性が同じように、ご主人様のいびき防止テープを探しに来られました。
その際に、一緒に商品を見ていると粘着が強力なタイプがあることがわかりました。
高齢女性は
👵「これにするわ」
と、強力タイプを購入されていかれました。
よっぽどご主人様のいびきがうるさくて、困っているのだろうと思いました。
高齢男性は強力タイプを興味深そうに見ていましたが、ゆっくり見てみたいと言うことで、私はその場を離れました。
違いはなんだろう？
マウステープと鼻腔拡張テープの違いが気になったので、帰ってから調べてみました。
マウステープは『口呼吸防止』タイプ
鼻腔拡張テープは『鼻詰まりが思い当たる人』タイプ
主にこの違いのようです。
睡眠中に口を開けてしまう癖がある人は、口を開けて仰向けで眠ると舌が落ち込んでしまうため、軌道が狭くなり、これがいびきの原因になるということのようです。
朝起きた時に喉が渇いたり、口が乾燥しているということが目安だということです。
口呼吸をしていないのにいびきをかくという人は、鼻詰まりが原因とのこと。
貼る位置も自分で見極めないといけないらしく、結構難易度が高いかもしれません。
ミントの香りで鼻通りをよくしたり、透明で目立ちにくいものもあるようですね。
我が家の次男も口呼吸で寝る癖があったので、一時期試していましたが寝ている間に剥がれたり自分で取ってしまってあまり効果はなかったように記憶しています💧
T Vで放映後
ちょうど去年の今頃、一時的にマウステープがよく売れました。
TVで特集されたそうですね。
TVの影響ってすごいです。
ヤマナオ先生が解説してくれていました。
マウステープの効果は本当だということに、少し驚きました。
売り切れの際の、代用品の紹介もありました。
鼻呼吸はとてもいいのですね。
ただ、練習が必要というのは重要なポイントだと思いました。
そういえば、鼻が悪いと集中力にも影響があると聞いたことがありました。
私が中学生の頃、重度の蓄膿症の女の子がいました。
その子は小学校も一緒だったのですが、小学生の頃から授業中にも鼻を噛んでいました。
当時はそう言ったことで茶化されていたので、みんなが見ていない隙にこっそり、ささっと噛んでいました。
同じクラスに男の子で蓄膿症の子もいたのですが、「チーン」と豪快に噛んでも笑いで済まされていました。
同級生の女の子は中学3年生の時に、手術に踏み切りました。
本人に聞いたわけではないので噂に過ぎませんが、ちょっと切開しての手術ではなく、大掛かりな手術になったとか…
その後、本人は性格も明るくなったのを覚えています。
鼻呼吸、大切ですね。
鼻呼吸の効果
大協薬品工業さんのサイトに興味深い記事がありました。
鼻呼吸により期待される効果
・口を閉じるので、口の渇きやのどの乾燥を防ぐ
・唾液の分泌が多くなるので、口の中の殺菌効果が高まる
・いびきの軽減・予防に 筋肉にたくさんの酸素が届けられるので疲労物質の乳酸が減少し、デ トックス効果が高まる
・基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる。
大協薬品工業さまサイトより引用
豆知識として、鼻呼吸をすることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるとか！
デメリットが見当たらないくらい、メリットだらけなのだと思いました。
いびき防止グッズその他
調べてみると、いろいろと出てきました。
あご固定グッズ おやすみサポーター
こちらはお値段が手頃で、お試しするには良いかなと思いました。
ただ、サポーターの締め付け具合では顔に跡がついてしまわないか、気になります。
マウスピース
こちらはどちらかというと、歯軋り防止かな？と思います。
私も無意識の歯ぎしりが多いらしく、歯科医で勧められて作りました。
保険適用外なので5000円ほどかかったのですが、慣れなくてとてもじゃないけど寝つけそうにもなく、すぐにやめてしまいました。
歯医者に行くたびに調整の費用も取られてしまうので、使ってもいないものにコストがかかるのはちょっと…と思ってやめてしまいました。
お試しするには高いですが、市販のものではなく自分に合ったものが良いようには思います。
枕
枕は、一番効果がすぐに現れそうな気がします。
仰向けの場合は高さが重要だと思いますし、横向きだと抱き枕などもいいのかなと思います。
個人的にはオーダーメイドの枕が欲しいと、何年も前から思っているのですが、お値段に躊躇して、購入までには至っていません。
本当は枕持参で旅行にも行きたいくらい、私に取っては枕は重要です。
今の枕が合っているわけではないので、持参したことはありませんが、枕なしでは眠ることはできないタイプです。
次の誕生日に、オーダーメイド枕を買ってみようかなあ。
何かきっかけがないと、購入までには至らない気がします😅
まとめ
いびきは周りにも迷惑をかけてしまうし、自分にとってもかかないに越したことはないのだと思います。
私自身、いびきなんてかいたことない！と思い込んでいたのに、夫や子供たちに指摘されたときはショックを受けました。
ストレスが溜まっている時に出ているような気がするので、睡眠の質も影響しているのかな？と勝手に思っています。
